Groepstherapie: Samen werken aan herstel

Groepstherapie is een vorm van psychotherapie waarbij een of meerdere therapeuten met een groep cliënten werken. In deze veilige omgeving kunnen deelnemers hun gevoelens en ervaringen delen, elkaar ondersteunen en samen groeien. Onderzoek toont aan dat groepstherapie even effectief kan zijn als individuele therapie, en bovendien toegankelijker en kostenefficiënter is voor veel mensen (American Psychological Association, 2023).

Hoe werkt groepstherapie?

In groepstherapie komen deelnemers regelmatig samen in een vaste groep, meestal met 5 tot 10 personen. De sessies worden begeleid door een therapeut die structuur biedt en het groepsproces in goede banen leidt. De focus van de therapie kan variëren, afhankelijk van de doelgroep en de gekozen therapievorm. Veel voorkomende benaderingen zijn:

• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Gericht op het veranderen van negatieve denkpatronen en gedrag.
• Psychodynamische groepstherapie: Werkt aan diepere, vaak onbewuste emotionele processen.
• Interpersoonlijke therapie: Richt zich op relaties en sociale interacties.
• Psychodrama: Maakt gebruik van rollenspellen om emoties en ervaringen te verkennen.
• Supportgroepen: Bieden een steunend netwerk voor mensen met gedeelde ervaringen, zoals rouwverwerking of verslaving.

De voordelen van groepstherapie

Groepstherapie heeft unieke voordelen ten opzichte van individuele therapie. Deelnemers ervaren onder andere:

• Erkenning en herkenning: Het besef dat anderen soortgelijke gevoelens en ervaringen hebben, kan troostend en helend werken.
• Sociale steun: De groep biedt een netwerk van begrip en aanmoediging.
• Nieuwe perspectieven: Feedback van groepsgenoten helpt om situaties anders te bekijken en alternatieve oplossingen te ontdekken.
• Oefenen van sociale vaardigheden: In een veilige setting kunnen deelnemers nieuwe communicatiestijlen en gedragingen uitproberen.
• Kostenbesparing: Groepstherapie is vaak goedkoper dan individuele therapie, terwijl het even effectief kan zijn.

A practical example

Emma, een 34-jarige vrouw met sociale angst, meldde zich aan voor groepstherapie na jaren van terughoudendheid. In de eerste sessies vond ze het moeilijk om te spreken, maar door de steun en herkenning van de groep voelde ze zich steeds veiliger. Na enkele maanden merkte ze dat ze met meer zelfvertrouwen sociale situaties aanging, zowel in de therapiegroep als daarbuiten. Voor haar was groepstherapie een waardevolle stap in haar persoonlijke groei.

Is groepstherapie geschikt voor jou?

Groepstherapie kan effectief zijn bij verschillende psychische klachten, zoals depressie, angststoornissen, trauma en verslaving. Het is belangrijk om te overwegen of je je prettig voelt bij het delen van persoonlijke ervaringen in een groep. Voor sommige mensen is individuele therapie geschikter, vooral als er sprake is van zeer intense of complexe problematiek.

Ben je benieuwd welke therapievormen en therapeuten bij jou passen? Ontdek het op ons therapeutenoverzicht en vind de begeleiding die bij jou past.