Relatietherapie: Hoe werkt het en wat kun je verwachten

Relaties zijn prachtig, maar kunnen ook ingewikkeld zijn. Soms lopen partners vast in patronen die hen uit elkaar drijven in plaats van dichter bij elkaar brengen. Relatietherapie biedt een veilige ruimte om problemen bespreekbaar te maken en samen te werken aan een sterkere band. Aangezien er een therapeut aanwezig is, zal de situatie minder snel escaleren en kan er verdieping worden gezocht. 

Welke vormen van relatietherapie zijn er?

Relatietherapie is er in verschillende vormen, afhankelijk van de behoeften van het koppel:

• Emotionally Focused Therapy (EFT): Gericht op het versterken van de emotionele band tussen partners.
• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Helpt negatieve denkpatronen en gedragingen te doorbreken.
• Systeemtherapie: Bekijkt de relatie in de bredere context, zoals gezin en sociale omgeving.
• Psychodynamische therapie: Onderzoekt hoe vroegere ervaringen invloed hebben op de relatie.
• Integratieve therapie: Een combinatie van verschillende therapievormen, afgestemd op het koppel.

Hoe zinvol is relatietherapie?

Veel koppels ervaren positieve veranderingen door een van de bovenstaande therapieën. Het helpt bij het verbeteren van communicatie, het opbouwen van vertrouwen en het doorbreken van destructieve patronen. Zelfs als een relatie niet meer te redden is, kan therapie helpen om op een respectvolle manier uit elkaar te gaan. 

Voorbeeld:
Een stel heeft steeds dezelfde ruzies over het huishouden en voelt zich niet gehoord. In therapie leren ze elkaars behoeften beter begrijpen en ontdekken ze hoe ze effectiever kunnen communiceren zonder in verwijten te vervallen.

Hoeveel mensen hebben baat bij relatietherapie?

Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 70% van de koppels verbetering ziet na relatietherapie. Dit hangt af van de bereidheid van beide partners om te werken aan verandering en open te staan voor zelfreflectie.

Voorbeeld:
Een koppel met vertrouwensproblemen na ontrouw besluit therapie te proberen. Door middel van begeleide gesprekken leren ze hun emoties te uiten en bouwen ze stap voor stap hun vertrouwen opnieuw op. Hier moet dan wel draagvlak voor zijn van beide partijen. Dit draagvlak kan ontstaan tijdens een therapiesessie. 

Is relatietherapie een laatste redmiddel?

Veel mensen zoeken pas hulp als de relatie op het punt van breken staat, maar relatietherapie kan ook preventief werken. Het is niet alleen voor koppels met grote problemen, maar ook voor stellen die hun relatie willen verdiepen en versterken.

Voorbeeld relatietherapie:

Een pasgetrouwd stel merkt dat kleine irritaties snel escaleren. Door in therapie te leren hoe ze hun gevoelens kunnen uiten zonder elkaar te kwetsen, voorkomen ze dat deze patronen diepgeworteld raken.

Relatietherapie is geen garantie voor succes, maar het biedt inzichten en handvatten om bewuste keuzes te maken. Of het nu gaat om het herstellen van een relatie of het leren loslaten op een respectvolle manier, therapie kan een waardevol proces zijn.