Hypnotherapie: wat is het en wat kun je verwachten?

Bij hypnose denken veel mensen aan een show op tv, waarbij iemand dingen doet die hij niet wil. Hypnotherapie werkt heel anders. Je blijft je bewust van wat er gebeurt en houdt zelf de regie. De therapeut helpt je in een diep ontspannen toestand te komen, waarin je makkelijker toegang hebt tot gevoelens, gewoontes en overtuigingen.

Wat gebeurt er tijdens hypnose?

Hypnose is een toestand van gerichte aandacht en diepe ontspanning, vergelijkbaar met het moment vlak voor je in slaap valt of wanneer je helemaal opgaat in een boek. In die toestand sta je meer open voor nieuwe ideeën en beelden. De hypnotherapeut gebruikt dat om samen met jou te werken aan een doel dat je vooraf hebt afgesproken.

Waarbij wordt hypnotherapie ingezet?

Hypnotherapie wordt gebruikt bij uiteenlopende klachten en doelen, bijvoorbeeld:

• stoppen met roken of andere gewoontes veranderen
• spanning, stress en piekeren
• angsten, zoals vliegangst of tandartsangst
• slaapproblemen
• ondersteuning bij chronische pijn of prikkelbaredarmklachten

Hoe verloopt een sessie?

Het eerste gesprek is meestal een intake. Je bespreekt wat je wilt bereiken en wat je van hypnose kunt verwachten. In de sessies daarna begeleidt de therapeut je met stem en ontspanningsoefeningen naar een hypnotische toestand. Vaak krijg je opnames of oefeningen mee om thuis verder te oefenen. Een traject bestaat meestal uit enkele sessies.

Wat zegt onderzoek?

Onderzoek laat zien dat hypnotherapie kan helpen bij onder meer prikkelbaredarmsyndroom, pijn en angst rond medische ingrepen. Bij andere klachten is het bewijs wisselend. Hypnotherapie is geen vervanging voor medische zorg; heb je lichamelijke klachten, laat ze dan eerst door je huisarts beoordelen.

Een goede hypnotherapeut kiezen

De titel hypnotherapeut is niet beschermd. Let daarom op opleiding, ervaring en aansluiting bij een beroepsvereniging. Vergoeding vanuit de aanvullende verzekering is soms mogelijk; check dit vooraf bij je zorgverzekeraar.

Benieuwd of hypnotherapie iets voor jou is? Bekijk therapeuten die hypnotherapie aanbieden.