Dialectische Gedragstherapie (DGT)

DGT is een vorm van psychotherapie die mensen helpt om beter om te gaan met intense emoties en stressvolle situaties. De therapie richt zich op het vinden van een evenwicht tussen acceptatie en verandering. Dit gebeurt door middel van concrete vaardigheden die je helpen je emoties te beheersen, effectiever te communiceren en op een gezonde manier met moeilijkheden om te gaan. Oorspronkelijk ontwikkeld voor mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis, wordt DGT inmiddels ook toegepast bij andere psychische problemen, zoals depressie, angststoornissen en verslavingen.

De kern van DGT

DGT combineert elementen van cognitieve gedragstherapie met mindfulness en acceptatiegerichte technieken. De therapie richt zich op vier kernvaardigheden:

• Mindfulness: Bewustzijn van gedachten en gevoelens zonder hierover te oordelen.
• Emotieregulatie: Het herkennen, begrijpen en beheersen van intense emoties.
• Interpersoonlijke vaardigheden: Dit zijn manieren om relaties te verbeteren, grenzen te stellen en effectief te communiceren.
• Distress-tolerantie: Omgaan met moeilijke situaties zonder destructieve reacties.

Hoe werkt DGT?

De therapie wordt meestal aangeboden in een combinatie van groepssessies en individuele gesprekken. In de groepssessies leren deelnemers vaardigheden aan de hand van praktische oefeningen en huiswerkopdrachten. Individuele therapie biedt de mogelijkheid om deze vaardigheden toe te passen in het dagelijks leven en persoonlijke uitdagingen te bespreken. Vaak is er ook telefonische/online coaching beschikbaar om cliënten te ondersteunen in moeilijke momenten.

Een typische DGT-behandeling duurt ongeveer zes maanden, waarbij deelnemers in stappen nieuwe vaardigheden leren en oefenen. De nadruk ligt op het consequent toepassen van deze vaardigheden in het dagelijks leven, zodat gedragsverandering duurzaam wordt.

Praktijkvoorbeeld van dialectische gedragstherapie

Stel je voor: Lisa, een jonge vrouw van 27, worstelt met extreme stemmingswisselingen en impulsief gedrag. Ze heeft moeite om relaties in stand te houden en voelt zich vaak overweldigd door haar emoties. Door DGT leert Lisa stapsgewijs hoe ze haar gevoelens kan herkennen en beheersen. Ze leert hoe ze op een gezonde manier kan communiceren en ontdekt dat ze haar emoties niet hoeft te onderdrukken, maar kan reguleren. Na enkele maanden merkt ze dat haar relaties verbeteren en ze zich minder overweldigd voelt door stressvolle situaties.

Effectiviteit en wetenschappelijke onderbouwing

Onderzoek toont aan dat DGT significante verbeteringen kan brengen bij mensen met emotionele instabiliteit en zelfbeschadigend gedrag. Uit een studie gepubliceerd in Behavior Research and Therapy bleek dat DGT de suïcidaliteit bij cliënten met borderline persoonlijkheidsstoornis met 50% kon verminderen. Bovendien zijn de technieken van DGT toepasbaar voor verschillende doelgroepen, waardoor de therapie steeds vaker wordt aanbevolen binnen de geestelijke gezondheidszorg.

Vind een geschikte therapeut

Wil je ontdekken of DGT bij jou past? Op onze website kun je eenvoudig therapeuten vinden die gespecialiseerd zijn in deze behandelvorm. Bekijk het overzicht en neem direct contact op met een professional die bij jou past.