Schematherapie: hardnekkige patronen doorbreken

Merk je dat je steeds in dezelfde valkuilen stapt? Bijvoorbeeld dat je altijd voor anderen klaarstaat en jezelf vergeet, of dat je snel denkt dat mensen je in de steek laten? Schematherapie richt zich op zulke diepgewortelde patronen en helpt je ze te herkennen en te veranderen.

Wat zijn schema’s?

Een schema is een vast patroon van gedachten, gevoelens en gedrag dat vaak in de jeugd is ontstaan, wanneer bepaalde basisbehoeften niet goed vervuld werden. Denk aan de behoefte aan veiligheid, erkenning of ruimte om jezelf te zijn. Als volwassene kunnen die patronen nog steeds je reacties bepalen, ook als de situatie allang anders is.

Voor wie is schematherapie geschikt?

Schematherapie is ontwikkeld door Jeffrey Young voor mensen bij wie kortere behandelingen onvoldoende hielpen. Het wordt onder meer ingezet bij:

persoonlijkheidsproblematiek, zoals borderline of vermijdende patronen
terugkerende depressieve of angstklachten
steeds vastlopen in relaties of werk
een laag zelfbeeld en sterke zelfkritiek

How does it work?

Samen met de therapeut breng je in kaart welke schema’s bij jou spelen en waar ze vandaan komen. Daarna werk je met gesprekken, oefeningen en ervaringsgerichte technieken, zoals imaginatie en rollenspel. Zo leer je op een nieuwe manier naar jezelf te kijken en beter voor je eigen behoeften te zorgen. Schematherapie kan individueel of in een groep plaatsvinden en duurt vaak langer dan een kortdurende behandeling.

Substantiation

Schematherapie is in Nederland veel onderzocht, onder meer bij borderline persoonlijkheidsstoornis. Verschillende studies laten goede resultaten zien, ook op de lange termijn. Het is een erkende behandeling binnen de ggz.

Een schematherapeut kiezen

Let op of de therapeut is opgeleid in schematherapie, bijvoorbeeld via de Vereniging voor Schematherapie. Binnen de ggz wordt de behandeling vaak vergoed vanuit de basisverzekering; vraag dit na bij de praktijk en je zorgverzekeraar.

Benieuwd of schematherapie iets voor jou is? Bekijk therapeuten die schematherapie aanbieden.