Triggerpoint Therapie wat is dat? 

Spierknopen, pijnlijke plekken die uitstralen naar andere delen van het lichaam: we hebben er bijna allemaal wel eens last van. Triggerpoint Therapie is een behandelmethode die zich richt op precies die kleine verkrampingen in je spieren. Door gericht druk te zetten op deze zogeheten triggerpoints, vermindert de spierspanning en kan het herstelproces versnellen. Niet alleen neemt de pijn af, ook de doorbloeding verbetert, waardoor zuurstof en voedingsstoffen weer hun werk kunnen doen in het spierweefsel.

Wat zijn triggerpoints precies?

Triggerpoints zijn kleine, plaatselijke verkrampingen in een spier. Ze voelen aan als een harde, gevoelige plek en kunnen pijn veroorzaken die uitstraalt naar andere delen van het lichaam. Denk aan hoofdpijn door een gespannen nekspier of tintelingen in de arm vanuit je schouder. Deze punten ontstaan vaak door overbelasting of een blessure, ook stress, een verkeerde houding, weinig beweging of voedingstekorten kunnen een oorzaak zijn.

Klachten die door triggerpoints worden veroorzaakt:

• Spierstijfheid of kramp
• Verminderde kracht
• Pijn of een zeurend gevoel
• Gevoelloosheid of tintelingen
• Verminderde coördinatie
• Gewrichtsslijtage op lange termijn
• Ontstekingsachtige symptomen

Hoewel deze klachten soms vaag lijken, is de oorzaak meestal verrassend goed te behandelen.

Hoe werkt Triggerpoint Therapie?

Een therapeut lokaliseert de triggerpoints en oefent druk uit met de vingers, een speciale tool of soms met dry needling. Deze druk zorgt ervoor dat de spiervezels zich ontspannen. Het kan pijnlijk aanvoelen, maar juist die pijn geeft aan dat het punt actief is. Na de behandeling neemt de spanning af, de pijn vermindert en de mobiliteit verbetert.

De kracht zit niet alleen in de behandeling zelf, maar ook in de kennis die je meekrijgt. Veel therapeuten leren je hoe je thuis zelf triggerpoints kunt aanpakken, bijvoorbeeld met een massagebal of foam roller. Dat maakt het een praktische, laagdrempelige methode die je zelf in de hand kunt houden.

Een voorbeeld uit de praktijk: 

Mark (37) werkt als grafisch ontwerper en kreeg steeds vaker hoofdpijn en een stijve nek. Na onderzoek bleken triggerpoints in zijn monnikskapspier de boosdoener. Met een combinatie van manuele therapie en eenvoudige rekoefeningen voor thuis was hij binnen een paar weken klachtenvrij. 

Wetenschappelijke onderbouwing

Uit onderzoek blijkt dat triggerpointtherapie effectief is in het verminderen van pijn en het verbeteren van functie bij mensen met spiergerelateerde klachten. In een overzichtsstudie gepubliceerd in Journal of Bodywork and Movement Therapies werd aangetoond dat consistente behandeling van myofasciale triggerpoints leidt tot een significante afname van pijnklachten bij zowel acute als chronische problemen (Fernández-de-Las-Peñas et al., 2021).

Benieuwd welke therapeuten triggerpointtherapie aanbieden bij jou in de buurt? Bekijk het overzicht van erkende professionals op therapievergelijk.nl.